La dieta de 6 pétalos es un conjunto de mono-dietas que se reemplazan sucesivamente durante seis días. La autora de este método de adelgazamiento, Anna Johansson, trató de minimizar la sensación de hambre y malestar psicológico de quienes adelgazan durante la dieta, pero al mismo tiempo garantizar resultados rápidos. Según las revisiones, la dieta de 6 pétalos le permite perder de 3 a 5 kilogramos de exceso de peso durante el período especificado.
La adherencia constante a las mono dietas de pescado, verduras, pollo, cereales, requesón y frutas le permite no limitarse a un solo conjunto de alimentos, sino comer de forma variada no solo a lo largo de la dieta de 6 pétalos, sino también durante cada día individual.
Para eliminar el malestar psicológico, reducir el nerviosismo y mantener una actitud positiva, Anna Johansson sugirió convertir la pérdida de peso en una especie de juego. Entonces, antes de comenzar la dieta, se recomienda dibujar una flor con seis pétalos, cada uno de los cuales corresponde a un día específico. Esta flor debe colgarse en un lugar visible, la puerta del refrigerador es la mejor para esto, y todas las noches para arrancarle el pétalo que corresponde al último día, habiendo anotado previamente en ella el peso perdido para el día actual. Las revisiones de la dieta de los 6 pétalos confirman el aspecto estimulante y motivador de este juego.
Menú de dieta de 6 pétalos
La efectividad de la dieta de 6 pétalos se debe a la cuidadosa alternancia de días de proteínas y carbohidratos, lo que permite no solo proporcionar comidas separadas, sino también acelerar el proceso de quema de grasa. Hasta la fecha, ya se sabe de manera confiable que todas las mono-dietas son efectivas solo en las primeras 25 horas de su observancia, ya que con un uso prolongado de ellas, el cuerpo se adapta a los cambios en la nutrición y entra en un modo de ahorro de energía. En el caso de los pétalos, el menú de la dieta 6 está diseñado de tal manera que el cuerpo no tiene tiempo de acostumbrarse a él, y por lo tanto el peso desaparece casi de manera uniforme todos los días.
Menú de dieta de 6 pétalos:
- Pescado.La dieta del primer día debe limitarse exclusivamente a platos de pescado, que se pueden preparar hirviendo, cociendo u horneando. Está permitido en este día usar condimentos suaves, hierbas, sal, así como el uso de caldo de pescado. Para el primer día se eligió el pescado por su digestibilidad y bajo contenido calórico. Además, los ácidos grasos poliinsaturados contenidos en este producto pueden saturar el cuerpo y "adormecer" su vigilancia. El primer día, las recetas para la dieta de los 6 pétalos se centran en la cantidad total de pescado en el rango de 300 a 500 g;
- Vegetal.El segundo día está diseñado para enriquecer el cuerpo con carbohidratos, pero al mismo tiempo quemar algo de grasa. Es posible lograr este doble efecto al incluir carbohidratos vegetales en el menú, cuyo valor energético es mucho menor que los costos que el cuerpo gasta en su digestión. El segundo día, puede comer alrededor de 1-1. 5 kg de cualquier verdura, incluidas las papas, cocinándolas de cualquier manera, excepto para freír;
- Pollo.Durante el tercer día, se permite comer 500 g de carne blanca de pollo con la adición de una pequeña cantidad de sal, condimentos y hierbas. Al igual que con las recetas de la dieta de los 6 pétalos, el pollo no implica freír. Como regla general, después del tercer día, hay una disminución significativa de peso, que se explica por una ingesta insuficiente de carbohidratos, como resultado de lo cual el cuerpo comienza a usar sus propias células grasas para obtener energía;
- Cereal.En este día, el menú de la dieta de los 6 pétalos implica el uso de cereales (200 g de cereales), salvado, semillas, panes de cereales y fibra. Los carbohidratos complejos recibidos con estos productos, el cuerpo repone las reservas de glucógeno y nuevamente recibe energía de su propio tejido graso;
- Cuajada.Para el día 5, las recetas de la dieta de 6 pétalos pueden incluir 500 gramos de requesón bajo en grasa o bajo en grasa y una pequeña cantidad de leche baja en grasa. Comer estos alimentos permitirá que su cuerpo obtenga proteínas de alta calidad y reponga algunos minerales.
- Fruta.El último día, se permite comer 1-1. 5 kg de fruta, mientras que es posible usarlas crudas, horneadas y en forma de jugos.
Recomendaciones adicionales
No es ningún secreto que la eficacia de cualquier dieta aumenta significativamente si los cambios en la nutrición están respaldados por una mayor actividad física. Además, la clave para una pérdida de peso exitosa es la ingesta suficiente de líquidos: para una dieta de 6 pétalos, dos litros se consideran la cantidad óptima de agua por día. Además, entre comidas, se permite el uso de agua mineral sin gas, infusiones verdes y de hierbas, decocción de rosa mosqueta.
El cumplimiento de algunas reglas a lo largo de la dieta de 6 pétalos, así como una vez finalizada, no solo logrará buenos resultados, sino que también los consolidará:
- Se debe dar preferencia a los productos frescos y de calidad.
- en los días apropiados, se recomienda elegir cereales integrales, verduras con bajo contenido de almidón y quitar la piel del pollo;
- durante la dieta, debe abandonar por completo los dulces, el chocolate, el azúcar, el pan y los conservantes, y una vez finalizada, limitar su consumo tanto como sea posible;
- después de seis días "pétalo", es necesario durante algún tiempo consumir los mismos alimentos que durante la dieta, combinándolos, aumentando gradualmente el contenido calórico de la dieta diaria a 1500-1800 Kcal;
- Se recomienda volver a aplicar este método para perder peso no antes de una semana.
La dieta de 6 pétalos se centra en los máximos resultados y el mínimo estrés para el cuerpo, sin embargo, incluso con numerosas críticas positivas, la seguridad de este método para perder peso solo puede ser confirmada por un médico en cada caso individual.